PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA
GINÁSTICA LABORAL - BENEFÍCIOSDentre os benefícios da ginástica laboral, além de proporcionar uma melhor qualidade de vida no meio corporativo, dando mais disposição ao profissional, está o fato de ela reduzir a incidência das dores e lesões mais comuns, como lombalgia, cervicalgia e tendinites, causadas, dentre outros fatores, por estresse e má postura.
A ginástica ajuda a relaxar a musculatura e inibir a ação dos agentes que podem causar dores e lesões.
Para evitar problemas se possível, parem suas atividades a cada hora por cinco minutos, em média, levantam-se, caminhem um pouco e depois retornem ao trabalho.
DICAS
Contudo, alguns alongamentos simples podem ser feitos na empresa pelo próprio trabalhador, lembrando que, em caso de dor, é melhor parar e procurar orientação.
Quem trabalha muito tempo sentado, por exemplo, sobretudo em frente ao computador, pode entrelaçar as mãos atrás da nuca e inclinar a cabeça para frente, encostando o queixo no peito. Outro exercício simples é a inclinação da cabeça em direção ao ombro. Para aliviar as tensões nos pulsos, o profissional pode esticar os braços para frente, espalmar as mãos (abrir as mãos estendendo os dedos) e levar os dedos em direção do corpo.
Por fim, para aqueles que trabalham muito tempo em pé, dobrar e puxar uma perna de cada vez em direção aos glúteos ou inclinar calmamente o tronco para frente levando as mãos em direção aos pés, são exemplos de exercícios que podem aliviar as tensões.
Segue os movimentos:
POSTURA ADEQUADA NO USO DO COMPUTADOR
Postura Correta ao Computador
IDENTIFIQUE NO BONECO DE DOR E AVALIE SEU NÍVEL DE STRESSE
Depois de identificado aplique a rotina diariamente dos movimentos conforme o gráfico ilustrado, nas regiões afetadas.
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